¿Sabe donde y como se guarda la Escoba? expertos en microbios responden?

Escoba

Las casas Están más chicas los espacios más apretados y uno de los primeros espacios que desapareció fue el clásico clóset de cachivaches qué servía para guardar los elementos de limpieza y por supuesto la escoba, ese mueble alto que dividiá una porción de Mesón de trabajo que perjudicaba el desempeño de la cocina, espacio fundamental en los inmuebles de poco metraje, ha desaparecido por optimización de los espacios Comenta Juan Carlos Gonzalez Arquitecto de la inmobiliaria F G agrega que en casas grandes a desaparecido porque cuentan con patio de servicios para almacenarlas.

Entonces donde se guarda la escoba?

Lo mas habitual es que se deje en la cocina para tenerla siempre a mano, el cuarto de cachivaches es el espacio donde usualmente se guardan los artículos de aseo pero cuando este espacio no existe la mayoría opta por guardarla al lado del refrigerador, comenta Alejandro Prieto decorador de Interiores, quí es cuando los expertos en microbios salen al paso, dejar uno de los objetos más sucios de la casa cerca de donde se almacenan alimentos, es una pésima idea, cualquier instrumento que utilicemos para barrer, escobillones o escobas tendrá una población significativa de gérmenes, Bacterias o sustancias que permanecen en el ambiente cuenta Eduardo Pino químico y académico de la facultad de química y biología de la Universidad de Santiago.

Hongos y ácaros.

Annette Trombert experta en microbios e investigadora del centro del Genómica y bioinformática de la universidad mayor dice que la escoba entre sus filamentos guarda restos de piel, pelos y polvo. “Son fuentes de hongos y ácaros los cuales se alimentan de ellos”,  estudios recientes al polvo han demostrado hasta 2000 especies de hongos y 7000 especies de bacterias,  Mientras menos frecuente sea la limpieza mayor es la cantidad de microbios y organismos que se acumulan en la casa y que quedarán en la escoba.  Al momento de barrer es un elemento bastante sucio de la casa porque por lo general se utiliza y no se le hace mantenimiento ni limpieza, afirma la doctora en biociencias moleculares.

La clave es guardar la escoba limpia, pero como en la práctica no se hace lo mejor es guardarla lejos de los alimentos y con el mango hacia arriba así se evita que la mugre caiga al suelo se ensucie y quede polvo en la superficie de una cocina, los cuales deben estar siempre lo más limpios posibles, libres de polvo u otro tipo de suciedades.

En la actualidad existe un si número de elementos  que nos facilitan la vida en el aseo de nuestra casa, sin tener que exponer nuestra familia a grandes enfermedades al usar la tan anticuada escoba.

¡EN CONCLUSION EL USO DE LA ESCOBA EN CASA ES UN PELIGRO INMINENTE!

 

Las mejores máquinas de Limpieza para su Hogar u Oficina.

Delphin Niño

Durante los Ultimos 10 años hemos afrontado verdaderos cambios, El fax fue reeplazado por el E-mal, el Internet conquistó el mundo, y los telefonos inteligentes con el whatsapp y la mensageria instantanea no solo están revolucionando el mundo si no que se convirtieron en parte escencial de todo ser humano.

Lo mismo viene sucediendo con los sistemas de limpieza de nuestro hogar, y muy pocas compañias se han puesto a la vanguardia de estos adelantos tecnológicos, siendo los Alemanes quienes tambíen en este ramo ocupan el primer lugar.

Por que lo prometido es deuda, nos hemos tomado el trabajo de hacer un estudio minucioso sobre las Aspiradoras, con el proposito de brindarles a nuestros seguidores una opcion en el momento de tomar una buena desición al elegir la mejor maquina de limpieza para el Hogar u Oficina.

indiscutiblemente solo hablaremos de las aspiradoras de agua, puesto que las demas, hoy por hoy, junto con escobas, son consideradas OBSOLETAS y PELIGROSAS.

PRIMER LUGAR     DELPHIN

Delphin S8

El Poder de  la Naturaleza en Casa

La Tecnología Alemana y la Naturaleza se unen para dar paso a este revolucionario Sistema de Salud y Limpieza.

“DELPHIN” absorbe 2600 Litros de aire de las habitaciones o recintos cerrados, lo pasa por un torbellino de agua, generada por un revolucionario sistema de hidrodinámica de últimma tecnología, depositando en ella todas las partículas de polvo y contaminación, Sin Filtros, sin espumas, sin Bolsas. Nuestros ambientes cerrados están cargados de contaminación ambiental ademas de la electromagnética, también conocida como electropolución o electrosmog, generadas por equipos electrónicos u otros elementos producto de la actividad humana.

ciertos campos electromagnéticos podrían ser, un factor de perturbación, pudiendo afectar la salud en especial de Niños y Adultos mayores.  

Gracias a su revolucionario sistema, este problema ya es tema del pasado, puesto que DELPHIN después atrapar toda esta contaminación, arroja nuevamente al ambiente el aire completamente limpio y fresco. Lo anterior mejora la condición del aire, aliviando y previniendo problemas de alergias, contaminación, irritación en los ojos, tos, nariz tapada, entre otros

Gérmenes, ácaros y bacterias que normalmente andan rondando ocasionando problemas gripales en los infantes serán eliminados gracias a su POTENTE sistema de descontaminación intra-hogar y oficinas.

Este Equipo, esta certificado por AIRMID, un prestigioso laboratorio Aleman, certificando que evita problemas de Alergias, Asma, Gripe, H1N1, e inclusive el Staphilococus Epidermis.

Muy Recomendado. PARA LA LIMPIEZA EFICAZ DE PISOS, MUBLES Y ALFOMBRAS

 

SEGUNDO LUGAR     RAIMBOW

raimbow

TECNOLOGÍA AMERICANA

En los años veinte, nació la idea original de una aspiradora sin bolsa, John W. Newcombe inventó el “separador” – un dispositivo que se diseñó para separar partículas y polvo del aire. Leslie H. Green vio un verdadero potencial en este invento y unió esfuerzos con Newcombe para desarrollar la “Newcombe Sin Bolsa”.

En 1929, Green formó una nueva corporación llamada Rexair, que significa “Rey del Aire”. Mientras el país se encontraba en los dolores de la Gran Depresión, la Compañía Rexair empezaba produciendo, refinando y comerciando la Limpiadora Rexair.

Rexair LLC, con sede en Troy, Michigan, ha fabricado el Sistema de Limpieza Rainbow por más de 80 años. Gracias a su legendario sistema de filtrado con agua, se reconoce a Rainbow en todo el mundo. En la actualidad, el Sistema de Limpieza Rainbow se vende y se disfruta en más de 103 países del mundo.

​Desde 1936, Rexair ha desarrollado y fabricado productos innovadores de Rainbow® diseñados para mejorar los ambientes interiores, CON EL MISMO SISTEMA DE AGUA, bastante eficiente, RAIMBOW, deSarrollo, en sus inicios un sistema revolucionario de limpieza, basado exclusivamente en limpieza a travez del agua, pero mas adelante por carencia tecnologica debio ser implementado un flitro Hepa, el cúal debe ser reemplazado cada dos o tres años por sus propietarios, convirtiendo en una molestia por sus costos.

Debido a que estos sistemas trabajan con agua, los filtros de papel no son recomendados puesto que se obstruyen y se humedecen cuasando germenes, moho, y bacterias desencadenando en malos olores.

 

TERCER LUGAR   KARCHER

Karcher

TECNOLOGÍA ALEMANA

Una más de los Alemanes, Kärcher aspira siempre a ofrecer la solución óptima para cada tarea de limpieza. Así es como desarrolla Kärcher sistemas potentes con equipos de limpieza, accesorios y detergentes perfectamente adaptados entre sí. Para satisfacer al máximo las necesidades y los deseos de sus clientes, mantienen un diálogo constante con usuarios particulares y profesionales. Los conocimientos así obtenidos se integran de manera consecuente en el desarrollo de nuevos productos. De este modo garantizan que cada nuevo desarrollo no solo satisface las cada vez más complejas tareas de limpieza, sino que al mismo tiempo facilita el trabajo a los usuarios en la medida de lo posible.

A diferencia de los aspiradores convencionales con bolsa, el filtro de agua DS 5.800 funciona mediante la fuerza natural del agua. no posee ningun rotor que ponga el agua en movimiento.
No solo los suelos se limpian en profundidad, sino que, además, es muy eficiente en el lavado de las alfombras y los muebles.
Tambien trabaja con filtros hepa, no muy recomendada, cuando de salud ambiental se trata.
SI DE UNA ASPIRADORA SE TRATA, Serciorece que no tenga ningun filtro, Que la garantía sea superior a los 5 años, que sea potente, y de facil maniobrabilidad.

Contaminación en Casas con pisos duros, Peor que con Alfombras.

Carpet

Según Recientes estudios de contaminación interna se ha logrado identificar que en hogares con Alfombras hay menos contaminación que donde existen pisos duros.

“Mientras las Alfombras atraen el polvo, los pisos duros lo repelen”

Las alfombras son un elemento de decoración que realza el estilo de tus habitaciones, además de ayudar a reducir los ruidos, conservar el calor (en meses fríos), amortiguar golpes, son más económicos que instalar un piso de cerámica, etc. Pero para que tu alfombra se vea siempre como nueva con sus tejidos en buen estado, tienes que establecer una rutina de limpieza para evitar que se acumule la tierra y se aplanen los tejidos. Encontrarás aquí algunas sugerencias para conservar tu alfombra como nueva:

“EXISTE UNA MANERA FENOMENAL DE MANTENER TUS ALFOMBRAS EN BUEN ESTADO Y SIEMPRE LUCIRÁN COMO NUEVAS, ES SOLO SI USAS UN DELPHIN EN CASA”

¿QUÉ TAN A MENUDO DEBES ASPIRAR TU ALFOMBRA?
Aspirar la alfombra frecuentemente incrementa la vida de la alfombra y la mantiene en buen estado por más tiempo. Como la suciedad se incrusta entre las fibras, provoca que la alfombra se deteriore. El aspirado frecuente también reduce los alérgenos en el ambiente de la casa. SOLO SI USAS UNA ASPIRADORA DE AGUA,

Debes aspirar las zonas de tráfico frecuente dos veces por semana y con mayor frecuencia si tienes niños o mascotas dentro de la casa. Coloca tapetes en las entradas de las puertas que dan al exterior. El aspirado no es suficiente a veces, requieres sacudir las alfombras (las que no están fijas en el suelo) sobretodo si el clima propicia más polvo y suciedad. Procura no Barrer, se levanta mas polvo del habitual.

¿CÓMO ASPIRAR?
Al comenzar a aspirar, debes seguir una trayectoria siempre paralela y procurando no dejar espacios sin aspirar. Mueve los muebles que interfieran en el trayecto de la aspiradora para así evitar que se acumule basura debajo de ellos. Para aspirar debajo de muebles grandes que no sea tan fácil de mover, utiliza el aditamento para alcanzar zonas de difícil acceso. Cuando aspires la alfombra de la escalera, empieza en los escalones de más abajo para evitar que presiones el polvo en la alfombra mientras avanzas.

PARA LIMPIAR A CONCIENCIA
La alfombra necesitará una limpieza a fondo una vez al año. Si hay mucho movimiento o tienes niños o mascotas, entonces tendrás que hacer esa limpieza más a menudo. Será mejor que contrates a una empresa que lave alfombras ya que ellos cuentan con el equipo necesario y será más rápido el proceso; de otro modo, necesitarías aplicar espuma y tallar tú misma y sería un trabajo extenuante.

OTRAS RECOMENDACIONES
• Los cabellos que se adhieren a la alfombra se enredan en los rodillos y cepillos de la aspiradora hasta hacer que el motor se comience a “amarrar” y la aspiradora se vuelve ineficiente. Para evitarlo, con frecuencia revisa los rodillos cuando la aspiradora esté completamente apagada y desconectada y retira todos los cabellos e hilos que estén enredados.
• Las alfombras son fuente de alérgenos y para las personas que sufren de alergia, se requiere más control y limpieza de las alfombras. Existen bolsas para la aspiradora con filtros especiales para controlar la cantidad de polvo que se emite al aire de las habitaciones de tu casa. Para ello es recomendable USAR UNA ASPIRADORA DE AGUA.

TEN EN CUENTA LA LIMPIEZA DE TUS COLCHONES, ACUMULAN MAS SUCIEDAD QUE LAS MISMAS ALFOMBRAS

Cuidados Básicos para niños en edad Preescolar y Adultos mayores.

Niños y Abuelos

Cuando hay niños pequeños y adultos mayores en casa, es común que se enfermen con frecuencia, pero prevenir algunas enfermedades es muy fácil.

Según la edad de nuestros hijos y abuelos serán los cuidados que necesitan. Y en estas edades  los problemas de salud más comunes son los relacionados con las vías respiratorias y el sistema digestivo. Definitivamente al estar en contacto con otros niños estará más propenso a enfermedades virales y bacterianas que luego serán transmitidas muy fácil a nuestros abuelos.

Si tus seres queridos se encuentran en esta edad entonces lee los siguientes puntos:

1. Las vacunas son de suma importancia. Vacúnalos en las fechas que le tocan para mantener inmune en la mayor parte de lo posible.

2.  Las revisiones médicas anuales te ayudarán a vigilar su salud.

3.  El contagio de piojos es común, puedes prevenirlos con geles o sprays repelentes.

4. La inquietud por conocer el mundo o demostrar que aun se puede,   puede provocarles accidentes pequeños, como raspones, cortaduras o rasguños. Son normales, pero tienes que vigilar que no sean de gravedad.

5. Cuidar la limpieza dental y tener especial atención con la alimentación, debe ser sana y balanceada.

6.  El baño diario es básico.

7. Enseñarle a  conocer las situaciones de peligro: cruce de calles, bajar escaleras o ir en bicicleta.

8.  Fomentar su seguridad y autoestima, conviértelos en Súper héroes de verdad. Evita el maltrato y el castigo físico.

9.   El sueño total diario de por lo menos 8 a 10 horas.

10. Lavarse las manos constantemente pero sobre todo antes de comer y después de ir al baño.

Los niños al igual que los adultos responden a sus deseos y necesidades. Los niños deben estar motivados y activos y es importante que jueguen de manera activa varias veces al día, encárgate de brindarles cuidados, educación, amor y diversión.

Te invitamos a cuidar de los pequeños y abuelos de la casa.

Un purificador de aire les puede ayudar a mejorar su calidad de vida, no solo a ellos, tu cuerpo también lo agradecerá

Evitar Alergias que nos Matan

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El aire limpio en casa reduce los problemas respiratorios, la Rinitis, incluso el asma y ayuda a dormir mejor.

Algunas recomendaciones como quitar las alfombras de pared a pared podrían ser poco prácticas, muchas otras, como lavar la ropa de cama con regularidad, no lo son.

Los investigadores hallaron que quienes aceptan charlas ambientales en sus hogares son más propensos a hacer los cambios recomendados dentro de la vivienda cuando se les hace conscientes de los cambios que más les pueden ayudar.

“Cuando las personas saben a qué son alérgicas y cómo reducir su exposición al alergéno específico, la mayoría toman medidas para minimizar la exposición”.

Unas medidas sencillas tienen un gran impacto

Por ejemplo, el estudio halló que la mayoría de personas estaban dispuestas a lavar la ropa de cama en agua caliente para reducir los ácaros del polvo, limpiar el moho visible y reducir la humedad de la vivienda a menos de 60 por ciento con un aire completamente sano, ayudándose de ventanas abiertas bien temprano en la mañana o cuando llueve, ademas de cambiar almohadas por lo menos una vez al año.

Estas y otras medidas gratuitas o de bajo costo pueden tener un gran impacto sobre los síntomas del asma alérgico.

“No hay que gastar miles de dólares para reducir la exposición a los alérgenos en el hogar”.

Algunas estrategias generales pueden beneficiar a la mayoría de personas que sufren de asma alérgico.

  • Evitar fumar en casa.
  • No usar vaporizadores ni humidificadores.
  • Las alfombras de pared a pared de la habitación, si es posible. siempre y cuando se puedan limpiar adecuadamente.
  • Se debe reconocer que en una casa con pisos duros existe mayor contaminación que en una con Alfombras (evite Barrer)
  • Usar una mascarilla cuando pase la aspiradora, así esta posea un filtro HEPA.
  • Quitar todo el moho visible y usar un purificador de aire.
  • Usar filtros de alta eficiencia en las unidades de aire acondicionado central.
  • Recomendamos usar Un sistema Integral de Salud y limpieza de alto impacto que esta revolucionando el mundo de la limpieza en los hogares: DELPHIN

Lave la ropa de cama con Agua Caliente para eliminar los ácaros del polvo

Una de las mejores cosas que las personas con alergia a los ácaros del polvo pueden hacer para minimizar su exposición es lavar la ropa de cama en agua caliente cada semana o cada diez días, y meter las almohadas y los colchones en fundas “a prueba de ácaros”.

Y los propietarios de mascotas que son alérgicos a su caspa deben prohibirles entrar a los dormitorios y o  Aspirarlos profundamente. (recuerde que siempre recomendamos usar Aspiradores que atrapen el polvo en el Agua, que no posean Filtros)

“Cuando los cambios ambientales no se hacen en los interiores, la casa se convierte en un criadero de síntomas, a cambio de un lugar para escaparse de los alergénos”.

El estudio fue Realizado por Airmid Laboratories

La peor temporada de gripe desde 2009 golpeando a los Adultos Mayores con fuerza.

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Quien lo mas querido si no nuestros ABUELOS?

La Gripe ha enviado más personas al médico este año que en cualquier temporada desde la pandemia de 2009, en EEUU, dijeron funcionarios de salud, ya que advirtieron que esta temporada de Gripe, se estaba volviendo activa y severa.

Si bien las tasas de hospitalización son más altas entre los adultos de 65 años en adelante, los funcionarios de salud dijeron que los baby boomers (adultos de 50 a 64 años) fueron los más propensos a ser hospitalizados.

“Se Requiere un cambio”. Los niños pequeños suelen ser los segundos en ser hospitalizados con Problemas respiratorios.

En los números actualizados de esta semana de lo que va corrido del año, se incluyen noticias de siete muertes por gripe más entre los niños. Hasta ahora esta temporada, 37 niños han muerto de gripe.

Un par de razones por las que los adultos de mediana edad podrían tener más probabilidades de contraer la gripe esta temporada: biología y comportamiento.

La forma en que una persona responde a la gripe circulante depende, en parte, de las primeras cepas de gripe a las que estuvo expuesto cuando era niño, un fenómeno inmune llamado impronta. se sospecha que las cepas de gripe que se grabaron en los baby boomers hace años son muy diferentes de las que están circulando ahora, haciendo que los baby boomers sean más vulnerables.

También es menos probable que se vacunen. Un estudio de 2015 descubrió que, si bien casi las tres cuartas partes de los adultos mayores de 65 años contraen la vacuna anual contra la gripe, menos de la mitad de los adultos de mediana edad sí lo hacen.

“Ha sido una temporada de gripe dura en lo que va del año. Si bien la actividad de la gripe está empezando a disminuir en algunas áreas, sigue siendo alta en gran parte del país Y en algunas áreas sigue en aumento “.

“Toma mucho líquido. Siéntate cada 15 o 20 minutos, Procure Respirar Aire Puro y beba un poco de agua “,  “Es muy, muy importante, porque a medida que te deshidrate y seas horizontal, es más probable que desarrolles la complicación de la neumonía”.

Adultos de 65 años o más; aquellos que tienen una condición médica como enfermedad cardíaca o diabetes; mujeres embarazadas; y los niños menores de 5 años deben consultar al médico dentro de las 48 horas posteriores a sus primeros síntomas. Los médicos pueden recetar medicamentos antivirales que pueden disminuir la posibilidad de complicaciones graves.

Los síntomas que deben enviar a cualquier persona, niños o adultos, para recibir atención médica inmediata incluyen:

  • Falta de aliento
  • Respiración dificultosa
  • Dolor de pecho
  • Una temperatura de 103 F o más y una fiebre que no baja con el tiempo o con medicamentos.
  • Dolor de oído (a veces un signo en niños de una infección viral)
  • Tos Seca

Si por el contrario desarrolla una tos húmeda que comienza a producir flemas verdes, amarillas o con sangre, es hora de llegar al hospital, ya que eso puede ser un signo de neumonía.

instamos a las personas con cualquier síntoma de la gripe, incluidos dolor de cabeza, dolores corporales, tos y fiebre, a quedarse en casa, Respirar Aire Puro.                     (Procure un Filtro de Aire, a base de Agua)

También instamos a las personas a lavarse las manos con frecuencia, especialmente si están cuidando a alguien que está enfermo, para evitar la propagación del virus.

 

 

¿No puede dormir?

Tired girl sleeping.

Siempre agotado? No estas solo.

Casi la mitad de los Colombianos no duerme lo suficiente, o lo que obtienen respecto al sueño no es lo suficientemente bueno. Si te esfuerzas por quedarte dormido o no puedes seguir así, hay una razón por la cual el sueño que necesitas es tan esquivo:

1. Usted revisa su teléfono antes de acostarse?.

Las redes sociales y el correo electrónico pueden generar estrés. Eso puede hacer que te esfuerces por dormir, dice Joseph Chandler, PhD, profesor asistente de psicología en Birmingham-Southern College.

El otro problema con el tiempo del teléfono antes de acostarse? Tu cerebro cree que la luz artificial de la pantalla es de día. Entonces, tu cuerpo no produce tanto de algo llamado melatonina. Es un químico que te ayuda a dormir. Si no tiene suficiente, puede tener insomnio: incapacidad para caerse o quedarse dormido.

La solución: cierre todos los dispositivos digitales, incluidos su teléfono celular, computadora y televisor, al menos una hora antes de que termine el día.

Aparajitha Verma, MD, un neurólogo del sueño en el Hospital Metodista de Houston en Texas, dice que tampoco debe mantener su teléfono cerca de la cama, “especialmente si está tentado de revisarlo antes de apagar las luces, o peor, a mitad de la noche “.

2. Se acuesta en diferentes momentos durante toda la semana.

Acostarte a las 9:30 los miércoles y la medianoche del sábado puede arrojar el reloj interno de su cuerpo. Eso puede hacer que te sea más difícil caer y permanecer dormido. También te puede hacer aturdir cuando te despiertas, dice Verma.

La solución: es posible que no pueda irse a la cama a la misma hora todos los días, “pero trate de no variar en más de 30 a 45 minutos, incluso los fines de semana”.

3. Acostumbra una taza de café en las tardes?.

La cafeína tiene muchas ventajas para la salud. ¿Una desventaja importante? “Interrumpe la capacidad de su cerebro para realizar un seguimiento de cuánto tiempo ha estado despierto, lo que le hace estar más alerta de lo que debería estar”, dice Chandler.

Si eres un amante del café, o bajas regularmente otras bebidas con cafeína, podrías pensar que te has vuelto tolerante y que todavía puedes tomar una taza de café antes de ir a la cama.

Chandler dice que eso tendría un mal efecto incluso en el sueño más experimentado de los amantes de la cafeína.

La solución: No consumas café al menos 5 horas antes de irte a la cama, peor aún si sabes que ere especialmente sensible. “La mayoría de la cafeína sale de su sistema en 7 horas. Pero si te pones realmente nervioso después de una taza de café, quédate con uno antes del almuerzo “.

4. Usted se relaja con algunas bebidas para adultos.

Una bebida por la noche está bien para la mayoría de los adultos (pregunte a su médico si no está seguro de que sea una buena idea para usted). Varias, o una verdadera copa de dormir antes de acostarse, pueden ayudarlo a conciliar el sueño, pero también pueden evitar que obtenga el sueño profundo y reparador que todos buscamos.

Además, el alcohol es un diurético que conduce a los viajes de media noche al baño.

La solución: quédese con una bebida por día si es mujer o con dos bebidas como máximo si es hombre. Eso no es solo para dormir, sino también para la salud en general. Intente asegurarse de que su último sorbo de cerveza, vino o licor ocurra al menos 2 horas antes de que planee golpear las sábanas.

5. Su cama no es nada cómoda?.

Si tira y gira, podría ser su colchón, dice Robert Rosenberg, DO, director médico del Sleep Disorders Center en Prescott Valley, AZ.

“La posición en la que duermes también puede hacerte sentir incómodo, lo que puede dificultar el sueño”, dice.

Tu perro o gato también pueden ser la causa de tus mañanas de ojos borrosos. Las mascotas que comparten su cama con usted pueden despertarlo durante la noche, incluso si no lo recuerda al día siguiente.

Un compañero que patea o ocupa más de la mitad de la cama también podría ser el ofensor. Es posible que te despierten y te impidan dormir lo suficiente que necesitas.

La solución: saca a tu mascota de la cama, ponle una especial para él, junto a la tuya y asegúrate de que se mantenga al margen. Y si tu pareja ocupa una gran cantidad de la cama, considera un colchón más grande. Dormirá mejor si tiene espacio para moverse.

En el mercado de un colchón nuevo? Considere un modelo de mediana empresa, que se cree que es el mejor para prevenir el dolor de espalda. Pero si, después de hacer el cambio, todavía siente esa punzada, Rosenberg sugiere que duerma de costado con una almohada delgada entre las piernas y las rodillas.

6. Su habitación está demasiado caliente o brillante.

Una habitación fresca refleja la caída natural en la temperatura corporal que tiene cuando está durmiendo. Si tu habitación está demasiado tostada, es más difícil para tu cuerpo que se enfríe de la manera que necesita. Eso puede hacerte inquieto.

Lo mismo ocurre con la luz. Incluso pequeñas cantidades pueden proporcionarte menos melatonina, lo que le hará sentirse alerta a la hora de acostarse.

Pero cuanto más oscura es tu habitación, más fácil es para tu cerebro ingresar al “modo de suspensión”.

La solución: “La mayoría de las investigaciones muestran que alrededor de 20 grados es ideal para dormir, pero es diferente para todos”, dice Verma. “Es posible que tengas que jugar con el termostato y probar tener diferentes capas de mantas para descubrir qué es lo adecuado para ti”.

Si los revestimientos de las ventanas dejan pasar la luz, piense en cortinas o cortinas que bloquean la luz. Podría colgar una sábana o manta sobre la ventana.

7. Está estresado.

Si tiene mucho en mente cuando se mete en la cama, será difícil para usted caerse o permanecer dormido.

La solución: obtenga un relajante ritual previo a la cama, y ​​apéguese a él, incluso los días en que no esté tenso.

“Tomar una ducha, estirarse o leer un libro físico, no un libro en una tableta, antes de acostarse, son todas buenas maneras de ayudar a que su cerebro se tranquilice”, dice Verma.

Meditar puede ayudar a aliviar la mente de las personas que tienen problemas para dormir. O puede anotar algunas cosas por las que está agradecido. No solo este simple ejercicio mantendrá a raya las preocupaciones; La investigación muestra que las personas agradecidas tienen más probabilidades de dormir más fácilmente.

8. Su pareja ronca?.

Puede que esté acostumbrado a los ronquidos de su pareja, pero eso no significa que no afecte su sueño.

“La mayoría de las personas no ronca continuamente y el volumen puede variar. Entonces, cuando los ronquidos de su pareja cambian, puede despertarlo momentáneamente “,  Eso puede mantenerte alejado del sueño profundo y reparador que te brinda esa sensación de frescura.

La solución: aliente a su pareja a ver a un especialista en sueño. Los ronquidos fuertes pueden indicar una condición peligrosa llamada apnea del sueño que hace que las personas dejen de respirar por períodos cortos mientras duermen.

Mientras tanto, piensa en tapones para los oídos. Duerme en una habitación separada, si es necesario

9. Se levanta como si solo hubiera dormido 5 minutos?.

Es un Problema frecuente en la actualidad, la exposición a demasiados dispositivos electrónicos eleva las cargas electromagnéticas en recintos cerrados, la mayoría de personas duermen en sus habitaciones con televisores, Radios, teléfonos celulares, despertadores enchufes eléctricos por demás que solo producen el famoso ElectroSmog,

Esta contaminación, no permite que caigas en el sueño profundo y no puedas descansar como debe ser, son partículas tan diminutas que a través de nuestra nariz podrían llegar fácilmente al torrente sanguíneo y luego hasta el cerebro, afectando el tan anhelado descanso.

La Solución: Elimine de su habitación todo dispositivo electrónico, Limpie o lave el aire de su habitación con sistemas acuosos, Por ejemplo un dispositivo que tenga Agua en Movimiento constante y que al mismo tiempo atrape contaminación del polvo y la electromagnética.

10. Siente que todo le Pica o le rasca?

Posiblemente es problema de Ácaros de Polvo en su cama, los ácaros del polvo son unos animalitos diminutos que habitan principalmente en los colchones y que pertenecen a la familia de los Aragnidos, se alimentan de tu piel, y constantemente orinan y defecan en tu cama, cuando tu pie se pone en contacto con estos desechos, se producen alergias.

La Solución: Debes cambiar tus sabanas por lo menos una vez a la semana, cambia tus almohadas por lo menos una vez al año, ademas por lo menos una vez al mes debes Lavar tus colchones en seco, Nunca los aspires y menos pongas veneno en ellos, para ello existen Aspiradores que trabajan Con Agua y son muy efectivas en el momento de este arduo trabajo.